水分補給

運動後の適切な水分補給として日本茶がなぜ最適なのか、その理由を科学的な根拠を交えながら詳しく解説します。日本茶に含まれるカテキンの持つ優れた抗酸化作用や、汗で失われがちなカリウム補給といった多くの利点を、実践する上での注意点（お茶の種類の選び方、カフェインの影響、ナトリウムとのバランス）と共にご紹介。